雨なので…。

先週は出張続きで中々自転車に乗れず、今日は雨だったのでローラー。

36x15のギヤで
ケイデンス105で10分。
ケイデンス110で5分。
36x14のギヤで
ケイデンス110で10分。
ケイデンス115で5分。
ケイデンス110で5分。
ケイデンス115で5分。
ケイデンス110で5分。
ケイデンス115で5分。
ケイデンス110で5分。
ケイデンス115で5分。
と少しずつ負荷をアップ。

徐々に練習量を上げていきます！