おっさんロードマン

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昨日はLSD練習会で3時間ノンストップをやって今日はその復習。

36x16 ケイデンス105をキープして3.時間にトライ。
結果は2時間30分で力尽きました。

まだまだベースが出来ていません(泣)
  

今日は3時間LSD練習会。

練習会場所まで30km。
そのあと36x18 ケイデンス110以上をキープしたノンストップ3時間LSD。

悶絶の3時間でした…。
一人では出来ない練習も仲間となら出来ますね！

で、帰宅するため30km。

走行距離はトータル160km。久々に頑張りました。

  

朝にいつもの36x16 ケイデンス115を意識して45分。

仕事から帰宅後はローラーで、36x15 ケイデンス110オーバーを意識して45分。

先月は練習サボってしまっまので完全に身体が鈍ってます…(泣)

１週間後は関西シクロクロスの第３戦　りんくうがあります。


  

ゆっくりとポタリングするつもりがスイッチが入ってしまい、結局練習に(笑)

36x16でケイデンス110をキープして60分頑張る練習。中々できませんけどね…。

  

日一日と寒くなってきていますが、嵐山の木々も色づき始めました。

紅葉の見頃は11月終わりくらいでしょうか。

今日も頑張って練習しました。
36x16 ケイデンス110キープを45分。
  

しばらく風邪を引いて寝込んでいましたのでなかなかブログがアップできませんでした。

日曜に行われた関西シクロクロスの第2戦もDNSし、また一からやり直しです。

さて、今日から朝練再会です。
36x16をケイデンス110キープをとりあえず40分。

12月には150分程度キープ出きるまで上げていきます。