おっさんロードマン

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先週は出張続きで中々自転車に乗れず、今日は雨だったのでローラー。

36x15のギヤで
ケイデンス105で10分。
ケイデンス110で5分。
36x14のギヤで
ケイデンス110で10分。
ケイデンス115で5分。
ケイデンス110で5分。
ケイデンス115で5分。
ケイデンス110で5分。
ケイデンス115で5分。
ケイデンス110で5分。
ケイデンス115で5分。
と少しずつ負荷をアップ。

徐々に練習量を上げていきます！


  

昨日から仕事の関係で東北地方に出張してました。

仕事が終わり、山形から宮城県　白石市へ移動し、ホテルで宿泊。

いつもなら自転車の練習に出掛けている時間ですが出張なので朝はゆっくりで良かったのですが、なぜか目が覚めて寝られませんでした。

そのとき地震が発生。最初は小さな揺れだけだったのですが、けたたましく携帯電話がなった直後に大きな揺れが来たので、あわてて服を着て待機。

その後も小刻みに揺れているが、脚がすくんでなかなか動けない。

収まるまで待ってホテルの一階まで降りて状況確認。何名かの人は降りてこられてました。

不幸中の幸いはホテルが内陸だったこと。
津波の心配は全くなく、倒壊の危険だけを気にしていました。

在来線は全てストップ、空港は閉鎖。
帰ることが出来るのかと心配しつつも仕事はこなしましたが、余震で常に揺れていました。

何とか空港も再会し、帰京出来ました。

阪神大震災とは違った揺れでビックリしましたが、いざとなると何も出来ない自分が情けなく感じました。


  

昨日は関西シクロクロス　第４戦　マキノ　に出場。

結果は散々足るものでした…。これも実力と受け止め帰って自転車を整備していると回転がなんか重い。

はて？ギヤをよく見るとなんと針金が巻き付いてる(@_@)

いつ巻き付いたのかは不明。レース前に泥を落としたときは無かった。

巻き付いていてもなかっても結果はそんなにも変わらないとは思いますけどね。実力です(笑)

  

関西シクロクロス　第４戦　マキノ。
来ちゃいました(@_@)

上ってるか、下ってるかのハードなコース設定。

完走できるのか？？？

というか、霧で全体が見えません…。


  

今日は朝練。
早朝であれば嵐山でもこんな撮影ができます！

紅葉は今週末が見頃ですかね(笑)



  

今日は夜練。外は走らずにローラー。
ローラーなので36x14　ケイデンス110キープを60分。心拍はMAX154と低く練習にはならなかった…。

もう少し強度を上げるべき。

  

今日は関西シクロクロス　第３戦　りんくう　でした。

結果はさんざんたるもの。

カーブが圧倒的に遅い。キャンバー、シケインでは抜いていけるがカーブがあると極端に遅くなるため抜いていかれます(泣)

やっぱりシクロクロスに特化した練習をしないとだめですね。
  

今日は夜練。というか、夕方難ですけど…。
日暮れがだんだんと早くなってきましたね(泣)

ギヤは36x15 ケイデンス105キープを意識して80分。

少しずつですが踏めるようになってきました。



  

今日も朝練。
早朝の嵐山は凛とした空気が流れています。

この感じ好きです♪


  

朝から練習！
いつもの36x16 ケイデンス105以上をキープして。

少しずつですが回せるようになってきました。